Attività fisica

La salute fisica, psichica e mentale non può essere mantenuta con una vita sedentaria. Il nostro organismo si è formato nei millenni per il movimento. La salute e il benessere necessitano di una adeguata attività fisica quotidiana. Dal bambino all’anziano.

 

Nordic walking: la tecnica e i benefici sulla salute

Nordic walking la tecnica e i benefici sulla salute

Il nordic walking è uno sport alla portata di tutti.  E’ una delle attività fisiche e sportive aerobiche più complete in assoluto. In italiano è chiamato camminata nordica. Consiste in una camminata coi bastoncini. Se viene eseguito con la corretta tecnica, unisce un efficace lavoro cardiocircolatorio a un coinvolgimento muscolare quasi completo. Viene coinvolto il 90% …

Nordic walking: la tecnica e i benefici sulla salute Leggi altro »

Attività fisica: le dosi minime che prevengono le malattie

Attività fisica le dosi minime che prevengono le malattie

150 minuti a settimana per gli adulti e 60 minuti al giorno per bambini e giovani. Queste sono le “dosi” di attività fisica prescritte dell’Organizzazione Mondiale della Sanità per prevenire le malattie. Purtroppo in Italia le persone che non fanno attività sportiva sono ancora troppi. I sedentari, ossia coloro che dichiarano di non praticare alcuno …

Attività fisica: le dosi minime che prevengono le malattie Leggi altro »

Stretching: benefici e tecniche da conoscere

Stretching benefici e tecniche da conoscere

Sicuramente avete sentito parlare molte volte di Stretching. Ma cos’è esattamente? Perchè è importantissimo per il nostro benessere? Il termine deriva dall’inglese “to stretch” (allungare, stendere). Indica tutti quei gesti naturali di allungamento e autostiramento che è importante compiere per prepararci all’attività fisica e concluderla nel migliore dei modi. Quando può e deve essere eseguito lo stretching? …

Stretching: benefici e tecniche da conoscere Leggi altro »

Jogging: una medicina per il fisico e la mente

Jogging una medicina per il fisico e la mente

Tra le attività fisiche lo jogging è molto salutare e alla portata di tutti. Muoversi, allenarsi, fare sport in qualunque modo aiuta a mantenersi in benessere. Il nostro organismo riceve effetti benefici a 360 gradi. Per il fisico e per la mente. Le possibilità di praticare sport sono tantissime. Uno dei più semplici è lo jogging. Perché …

Jogging: una medicina per il fisico e la mente Leggi altro »

Pilates: cos’è, come si pratica, i suoi benefici

Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo. A modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. L’obiettivo è quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente. Per unirli in una singola, …

Pilates: cos’è, come si pratica, i suoi benefici Leggi altro »

Attività fisica: come farla diventare una piacevole abitudine

Attività fisica come farla diventare una piacevole abitudine

Cercare strategie per rendere piacevole una attività fisica è molto importante per farla diventare un’abitudine costante nel tempo. Il movimento praticato regolarmente incide in modo significativo sulla qualità della vita e il benessere. Migliora lo stato di salute fisica e psicologica e riduce il rischio di sviluppare malattie importanti. Possiamo ricordare le principali: ipertensione arteriosa, …

Attività fisica: come farla diventare una piacevole abitudine Leggi altro »

Contattaci