Attività fisica

La salute fisica, psichica e mentale non può essere mantenuta con una vita sedentaria. Il nostro organismo si è formato nei millenni per il movimento. La salute e il benessere necessitano di una adeguata attività fisica quotidiana. Dal bambino all’anziano.

 

Attività fisica: le dosi minime che prevengono le malattie

Attività fisica le dosi minime che prevengono le malattie

150 minuti a settimana per gli adulti e 60 minuti al giorno per bambini e giovani. Queste sono le “dosi” di attività fisica prescritte dell’Organizzazione Mondiale della Sanità per prevenire le malattie. Purtroppo in Italia le persone che non fanno attività sportiva sono ancora troppi. I sedentari, ossia coloro che dichiarano di non praticare alcuno …

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Stretching: benefici e tecniche da conoscere

Stretching benefici e tecniche da conoscere

Sicuramente avete sentito parlare molte volte di Stretching. Ma cos’è esattamente? Perchè è importantissimo per il nostro benessere? Il termine deriva dall’inglese “to stretch” (allungare, stendere). Indica tutti quei gesti naturali di allungamento e autostiramento che è importante compiere per prepararci all’attività fisica e concluderla nel migliore dei modi. Quando può e deve essere eseguito lo stretching? …

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Jogging: una medicina per il fisico e la mente

Jogging una medicina per il fisico e la mente

Tra le attività fisiche lo jogging è molto salutare e alla portata di tutti. Muoversi, allenarsi, fare sport in qualunque modo aiuta a mantenersi in benessere. Il nostro organismo riceve effetti benefici a 360 gradi. Per il fisico e per la mente. Le possibilità di praticare sport sono tantissime. Uno dei più semplici è lo jogging. Perché …

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Pilates: cos’è, come si pratica, i suoi benefici

Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo. A modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. L’obiettivo è quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente. Per unirli in una singola, …

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Attività fisica: come farla diventare una piacevole abitudine

Attività fisica come farla diventare una piacevole abitudine

Cercare strategie per rendere piacevole una attività fisica è molto importante per farla diventare un’abitudine costante nel tempo. Il movimento praticato regolarmente incide in modo significativo sulla qualità della vita e il benessere. Migliora lo stato di salute fisica e psicologica e riduce il rischio di sviluppare malattie importanti. Possiamo ricordare le principali: ipertensione arteriosa, …

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Crampi muscolari: fastidiosi e frequenti, scopriamo cosa sono

Crampi muscolari fastidiosi e frequenti, scopriamo cosa sono

I crampi muscolari di solito sono condizioni non gravi e passeggere. Diventano molto fastidiosi se particolarmente frequenti. Soprattutto durante la notte. Possono portare ad insonnia. Oppure indicare condizioni patologiche più serie. Sono molto vari. Ci sono crampi muscolari che si verificano durante l’esercizio fisico, a riposo o di notte. La disidratazione è una causa comune per i …

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